东莞光明眼科医院教师节礼遇|备课到深夜，总是眼睛干涩怎么办？

一本课本、一台电脑、一支笔、一杯水就能让老师工作到深夜。

在长时间的备课、批改作业及屏幕授课过程中，您的眼睛是否经历了酸涩、干燥与疲惫的侵袭？这些不适感，或许正是干眼症的信号。

干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，引起干眼的病因十分复杂。

不良生活习惯的影响。正常情况下，我们每分钟可以眨眼10-20次，眨眼时，泪液会起到保湿、润滑、呵护眼表的作用。但是使用手机、电脑等电子产品时，眼睛长时间盯着屏幕、眨眼次数降低，仅每分钟眨眼4-6次，通过眨眼为眼睛“补水”的机会减少，久而久之就可能患上干眼症。长时间佩戴隐形眼镜、眼部持妆、睡眠不足的人，干眼症的患病率更高。

再者，患有眼部疾病或其他自身免疫疾病的人，可能因为免疫性因素导致干眼症。空气干燥、环境污染等也是引发干眼症的环境因素。

干眼症通过有效规范的治疗可以取得较好的疗效，除了治疗，最重要的是患者要养成良好的用眼和生活习惯。少看电视、少玩手机、有意识地增加眨眼的次数、减少隐形眼镜佩戴的时间、保证充足的睡眠；用热毛巾、热敷眼罩对眼睛进行热敷。

不得不长时间看书、使用电子产品时怎么保护眼睛呢？可采用“20-20-20”的放松口诀，即用眼20分钟后，抬头眺望20英尺（6米）的远方至少20秒，通过远眺放松眼部肌肉，缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳，并进行眨眼训练：闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒，重复1分钟，每天10次。